El Secreto de Madonna para Mantenerse en Forma a los 68 Años

Madonna, la icónica cantante estadounidense, sigue siendo una figura influyente en la música tras más de cuatro décadas de carrera. A sus 68 años, continúa deslumbrando en sus giras musicales, gracias a una estricta preparación física y una dieta bien cuidada.

La ‘reina del pop’ ha compartido en diversas entrevistas que su alimentación se basa en una dieta macrobiótica. Esta dieta se centra en productos integrales, ecológicos y de temporada, lo que le permite mantenerse saludable y enérgica.

En una entrevista con la revista ‘Interview’ en junio de 2026, Madonna reveló que su rutina ha cambiado considerablemente en el último año. Acepta que ya no tiene 20 años y ha tenido que adaptar su entrenamiento para seguir activa sin problemas.

Aunque sigue ejercitándose regularmente, ha modificado sus actividades debido a las exigencias físicas de su juventud. El uso constante de tacones altos y el correr sobre superficies duras han afectado su rodilla, dejándola sin cartílago.

Madonna explicó que ya no puede realizar ejercicios de alto impacto como antes. Ahora, su rutina incluye bicicletas Peloton, la VersaClimber y entrenamiento en circuito de alta intensidad. También disfruta de montar bicicleta al aire libre y bailar.

La dieta sigue siendo crucial en su vida. Incluye cereales integrales, verduras, legumbres, frutos secos, semillas y pescado. Ingredientes como arroz, quinoa, brócoli, col rizada, calabaza y zanahorias son esenciales, mientras evita los productos ultraprocesados.

La dieta macrobiótica que sigue se basa en el equilibrio del yin y el yang, un concepto desarrollado por el filósofo japonés George Ohsawa. Madonna prefiere hacer entre cinco y seis comidas ligeras al día, en lugar de pocas comidas abundantes.

En cuanto a las bebidas, opta por el té de jengibre, la yerba mate y el agua de coco, evitando productos con alto contenido de azúcar.