El Uso Excesivo de Pantallas Afecta la Salud Visual: Expertos Alertan sobre la Fatiga Ocular
SANTO DOMINGO.- En la era digital, el uso constante de dispositivos electrónicos se ha convertido en una parte integral de nuestra vida diaria. Desde el trabajo hasta el entretenimiento, las pantallas son omnipresentes, pero esta dependencia creciente plantea serios desafíos para la salud visual.
La cirujana-oftalmóloga Dileisy Rodríguez, del centro Docamed, advierte sobre los peligros del uso excesivo de estos dispositivos. La fatiga ocular, o astenopia, es una consecuencia común, provocada por la necesidad de mantener la vista fija en visión cercana durante largos períodos.
Rodríguez explica que este esfuerzo continuo de acomodación y convergencia puede causar síntomas como cansancio ocular, dolor de cabeza y visión borrosa, especialmente al intentar enfocar objetos distantes después de un uso prolongado de pantallas.
Un problema menos evidente es la reducción del parpadeo al concentrarse en una pantalla. Esto afecta la lubricación natural del ojo, aumentando la evaporación de las lágrimas y causando resequedad ocular y lagrimeo frecuente.
Para mitigar estos efectos, Rodríguez sugiere incorporar pausas regulares durante el uso de dispositivos. La regla 20-20-20 es una estrategia efectiva: cada 20 minutos, mirar un objeto a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
Además, es importante parpadear con frecuencia y, si es necesario, usar lubricantes oculares bajo supervisión profesional. Establecer hábitos saludables es crucial para reducir el impacto en el sistema visual, diferenciando la fatiga ocular de problemas más serios que requieren atención médica.
Finalmente, se recomienda mantener una distancia adecuada de las pantallas: 30-40 cm para dispositivos pequeños y 50-70 cm para medianos y grandes.
