Cinco Hábitos Diarios que Mejoran el Bienestar
Santo Domingo.- El bienestar personal no se limita a una dieta saludable o chequeos médicos. Dormir adecuadamente, mantenerse activo, cuidar las relaciones, desconectarse de las pantallas y ser consciente del entorno son acciones que impactan positivamente en la salud.
Durante la Semana del Bienestar 2026, que comienza este 14 de septiembre, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) recuerda que estar saludable va más allá de la ausencia de enfermedades. Las condiciones de vida, el cambio climático y los entornos digitales son factores que influyen en nuestra salud.
En un mundo lleno de compromisos y tecnología, cuidar el bienestar puede parecer complicado. Sin embargo, acciones simples como dormir bien son esenciales. La OMS recomienda horarios regulares para dormir y limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
El movimiento no requiere una rutina deportiva compleja. Caminar, subir escaleras y realizar tareas cotidianas son formas efectivas de mantenerse activo. La OMS sugiere entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada semanalmente para adultos.
Las relaciones sociales también son cruciales para la salud. La OMS advierte sobre los efectos de la soledad y la importancia de mantener vínculos significativos, que no deben verse solo como entretenimiento.
La tecnología, aunque útil, puede ser una fuente de estrés. Establecer límites en el uso de dispositivos y crear momentos sin conexión es fundamental para el bienestar. La OPS destaca la importancia de gestionar el tiempo en entornos digitales.
Factores externos como el ruido y la temperatura también afectan el bienestar. En República Dominicana, el calor puede agravar problemas de salud. Buscar espacios frescos y mantenerse hidratado son medidas recomendadas.
El autocuidado implica hábitos que promueven la salud, como una buena alimentación, actividad física y descanso adecuado. A veces, el bienestar comienza con pequeños cambios, como dormir mejor o desconectarse del teléfono.
A 40 años de la Carta de Ottawa, la OPS reafirma que cuidar la salud no es solo tratar enfermedades, sino crear condiciones para una vida mejor.
