Impacto de la Cafeína en el Sueño: Más Allá de las Ocho Horas de Descanso

Santo Domingo.– Aunque dormir ocho horas parece suficiente para un buen descanso, un estudio reciente sugiere que la cafeína podría afectar la calidad del sueño.

Publicado en la revista científica Nutrients, el estudio analiza cómo la cafeína altera la actividad eléctrica del cerebro durante el sueño, mostrando una menor profundidad y eficiencia en la recuperación.

Investigadores de las universidades de Szczecin y Wroclaw utilizaron electroencefalografía (EEG) para observar estos cambios, revelando que la cafeína puede afectar el sueño sin necesariamente mantener a la persona despierta.

El EEG detecta reducciones en la actividad de ondas lentas, crucial para el sueño profundo, lo que indica que la percepción de un buen descanso no siempre coincide con la realidad neurofisiológica.

La cafeína bloquea los receptores de adenosina, reduciendo la sensación de sueño y aumentando el estado de alerta, aunque su efecto varía según factores como genética, metabolismo y hábitos.

El estudio advierte sobre el consumo de cafeína en diferentes formas, no solo en el café, sino también en té, bebidas energéticas y chocolate, que pueden afectar el descanso nocturno.

Para quienes se sienten cansados al despertar, revisar el consumo de cafeína y su horario podría ser clave para mejorar la calidad del sueño.

La investigación refuerza la importancia de no solo contar las horas de sueño, sino también considerar su calidad y profundidad.