Hábitos Saludables: Clave para una Vida Larga y Plena

SANTO DOMINGO.- La longevidad no depende únicamente de la genética o tratamientos excepcionales. Según la nutricionista Federica Amati, las decisiones diarias sobre alimentación, sueño, actividad física y relaciones sociales juegan un papel crucial.

En una entrevista para el pódcast de ZOE, Amati destacó que mantener hábitos saludables puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida en la vejez. La alimentación equilibrada, el sueño regular y la actividad física son pilares esenciales.

Amati sugiere incorporar frutas, verduras, legumbres y cereales integrales en la dieta diaria. Estos alimentos, ricos en fibra y proteínas vegetales, son fundamentales para una buena salud.

El descanso adecuado es vital para el organismo. La falta de sueño se asocia con un mayor riesgo de enfermedades como el alzhéimer y la hipertensión. Amati recomienda mantener horarios de sueño regulares y reducir el uso de pantallas antes de dormir.

La actividad física no requiere entrenamientos extremos. Caminar y reducir el sedentarismo son formas efectivas de mantenerse activo.

Amati también desmitifica el ayuno nocturno prolongado, sugiriendo que cada persona debe adaptar sus horarios alimentarios a sus propias necesidades.