Efectos del uso excesivo del aire acondicionado en el cuerpo: contracturas musculares

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha dado la voz de alerta al declarar una emergencia de salud pública debido al brote de coronavirus en China. La rápida propagación del virus fuera de las fronteras chinas ha hecho necesario un llamado a la acción a nivel global para una respuesta coordinada. Es esencial que los países tomen medidas para frenar la expansión del virus y eviten la difusión de miedo y desinformación en torno a este tema.

Con la llegada del verano, es importante prestar atención a nuestra salud, especialmente en lo que respecta al cuidado de nuestra espalda. Los expertos de la Sociedad Española de Columna Vertebral (GEER) nos advierten sobre los riesgos asociados al uso excesivo del aire acondicionado y los cambios bruscos de temperatura, que pueden propiciar la aparición de contracturas musculares. Mantener una temperatura moderada en casa y evitar cambios repentinos es clave para prevenir molestias en la espalda.

Durante la temporada estival, los cambios en nuestras rutinas y hábitos aumentan el riesgo de sufrir lesiones en la espalda. Las altas temperaturas, el repentino aumento de la actividad física y los viajes prolongados pueden ser factores desencadenantes de molestias. Por ello, se aconseja precaución al realizar actividades como ir a la piscina o la playa, evitando exposiciones bruscas al frío y cuidando la forma en que ingresamos al agua para prevenir contracturas.

Si planeas realizar actividad física este verano, recuerda hacerlo de manera gradual y progresiva. Comenzar cada sesión con ejercicios de calentamiento y estiramientos ayudará a prevenir sobrecargas y lesiones musculares. Las actividades acuáticas son una excelente opción para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad, siempre y cuando se realicen de forma progresiva. Estilos como el crol y la espalda son especialmente beneficiosos para la salud de la columna vertebral.

Al practicar deportes en la playa, ten en cuenta que la superficie es inestable, lo que puede afectar la estabilidad lumbar y sobrecargar las articulaciones. Utilizar calzado adecuado, evitar impactos repetidos y adaptar la intensidad de la actividad al terreno son recomendaciones clave para prevenir lesiones. Además, al estar en la playa, es importante mantener una postura adecuada al sentarse o al tumbarse, cuidando la curvatura natural de la columna.

Si eliges leer en la playa, procura mantener el libro o dispositivo a la altura de los ojos para evitar tensiones en el cuello y los brazos. Utilizar una tumbona reclinable y alternar las posturas de lectura te ayudará a mantener una postura cómoda y evitar sobrecargas en la espalda. Recuerda que disfrutar del verano de forma segura y saludable es fundamental para aprovechar al máximo esta época del año.