Cómo Manejar el Miedo a Fenómenos Naturales en República Dominicana

En República Dominicana, es común sentir temor ante la amenaza de huracanes, terremotos o inundaciones. Prepararse adecuadamente es esencial, pero cuando el miedo domina nuestras acciones, puede convertirse en un problema.

La neuropsicóloga Suliana Jiménez del Centro de Neurodiagnóstica del Este, explica que el miedo es útil cuando nos ayuda a prepararnos, pero se vuelve perjudicial cuando interfiere con nuestra vida diaria. La intensidad del miedo varía según experiencias previas y rasgos personales.

El aprendizaje del miedo puede ser directo o indirecto, influenciado por el entorno familiar. Señales de alerta incluyen miedo persistente, pensamientos catastróficos y síntomas físicos como palpitaciones o sudoración.

El trauma puede mantener al sistema nervioso en hiperalerta, confundiendo la preparación con el peligro constante. Estímulos como una fuerte lluvia o una alerta pueden reactivar el miedo, incluso sin una amenaza inmediata.

Las redes sociales, aunque útiles para informarse, pueden aumentar la ansiedad si se consumen de manera compulsiva. La exposición constante a contenido alarmante puede crear un ciclo de preocupación difícil de romper.

Jiménez recomienda establecer un plan familiar de emergencia, limitar la exposición a redes sociales y trabajar en la regulación emocional. El objetivo no es eliminar el miedo, sino aprender a manejarlo sin que controle nuestras vidas.

Prepararse adecuadamente puede salvar vidas, pero vivir en constante miedo puede afectar nuestra salud mental. La clave está en encontrar un equilibrio entre estar preparado y mantener la calma.